źródło węglowodanów

[...] węglowodany (w tym fruktoza). W posiłku przed treningowym unikamy tłuszczy, zostaw samo białko oraz węglowodany. Warzywa możesz jeść przed treningowo, jednak jest to słabe źródło węgli w stosunku do objętości - rób tak żebyś na treningu nie czuła że jesteś zapchana. Groszek do wywalenia - nie jedz warzyw typu groszek, kukurydza za dużo [...]

[...] Lepiej bez warzyw i owoców. Posiłek 5 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Orzechy włoskie (Waga:40g/B:6,4g/WW:7,2g/T:24,12g) To jest potreningowy? Złe źródło białka, ponieważ twaróg wolno się wchłania i brak węglowodanów. Posiłek 6 Białko biogenixa Jeżeli to musi być odżywka to dodaj odrobinę oliwy, aby zwolnić [...]

[...] poziomu odtłuszczczenia takiego, że organizm po zużyciu zapasów glikogenu pozbawiony jest źródeł energii własnej (tłuszczu) i zmuszony jest sięgnąć po alternatywne dostępne źródło, czyli tkankę miesniową. Drugą grupą kobiet są zawodniczki, których celem jest budowa utrzymanie muskulatury, której nie byłyby w stanie utrzymać bez odpowiedniej [...]

[...] zamienniki to mają to być zamienniki o podobnych wartościach musli - out, jedz owsiane twaróg na śniadanie - out, daj jaja odzywkę białkową orzechy najlepiej włoskie, dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych 12 - to nie jest posiłek masz jeść konkretne pełnowartościowe posiłki sałatkę podlej oliwą pierś gotuj, piecz, grilluj, smaż tylko [...]

[...] produkty mam już w diecie ale np. najłatwiej byłoby mi zwiększyć ilość chleba, następnie makaronu ana końcu ryżu? Czytałem, że chleb, nawet taki żytni na zakwasie to gorsze źródło ww niz ryż lub nawet makaron? Czy to prawda i czy powinienem skłaniac się do zwiększania najpierw ilości ryżu? Czy budując mase podaż białka powinno się obcinać nawet [...]

zerknij do dzienników innych dziewczyn, co z czym? wszędzie ma był źródło białka, tłuszczu i węglowodanów, w ostatnim możesz samo biało z tłuszczem

Białka mogą być wykorzystywane jako źródło glukozy dla organizmu. Ze 100 g białka organizm może pozyskać około 50-60 g glukozy. Dodatkowo niektóre białka silnie stymulują wydzielanie insuliny (zwłaszcza białka mleczne) - na chwilę obecną trudno powiedzieć, czy jest to problem przy znacznej restrykcji węglowodanów. Zwiększenie stężenia ciał [...]

Do wywalenia serek topiony, wasa (choć nie jest najgorsza ta żytnia, ale zacznij jeść jakieś normalne wartościowe węglowodany -> patrz art.. co jedza ladies). Ogranicz nabiał – jogurt sklepowy to kiepski „posiłek”, warzyw nie wliczaj do bilansu. Jedz mięso, ryby (różne, -> patrz art.. co jedza ladies), węglowodany (z różnych źródeł, -> patrz art.. [...]

No to rada: Trening dla zielonych z regulaminu. Dieta co najmniej 1700kcal w tym w każdym posiłku źródło białka, tłuszczu i węglowodanów. Tłuszczu nie mniej niż 60g to na pewno... Źródła białka, tłuszczu i ww masz wypisane w Co jedzą ladies. Następnym razem zapytaj się swojej "dietetyczki" w jakim celu masz nie jeść w ogóle tłuszczu. A najlepiej [...]

Witam Moim zdaniem przy tak duzej aktywnosci ustaliles zbyt mala kaloryke. Sniadanko bardzo skromne, uczyn je posilkiem duzo bardziej kalorycznym. Dodaj wiecej paltkow owsianych, jajka. Na II mozesz zjesc ser twaorogowy wymiesznay z warzywami, oliwa z oliwek i jogurtem naturalnym. Twoje treningi sa bardzo dlugie i z pewnoscia wyczerpujace, zatem [...]

[...] jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies . Każdy posiłek ma zawierać źródło białka, węglowodanów oraz tłuszczu. Wzoruj się też na innych dziennikach, będzie ci łatwiej.

[...] co nauka określa mianem uwiądu starczego. Uwiąd mięśniowy w dużej mierze odpowiada za schorzenia aparatu ruchu (zwyrodnienia, osteoporoza) oraz pogłębia otyłość i nietolerancję glukozy." źródło: magazyn medyczny "Żyjmy dłużej" 7 (lipiec) 2001 mam adzieje ze autor nie obrazi sie na mnie za to ze umiescilem tu jego dzieło pozdrawiam

[...] białek i syntezę właśnie węgli. Podobne działania ma kiwi. Pomocne w redukcji są grapefruity. Z bananami trzeba uważać, bo to bomba kaloryczna, ale poza tym nieocenione źródło witamin i mikroelementów. Jeżeli te owoce jemy w pierwszej połowie dnia + po treningu, to nic się nie powinno złego dziać. COOL - spróbuj wysłać swój plan żywieniowy [...]

[...] Power Dynamic Carbo Energy Power Dynamic – to extra mocny koncentrat węglowodanowy wzbogacony odpowiednio dobranymi minerałami i witaminami. Stanowi idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i wytrzymałościowych (kolarstwo, [...]

6) TREC Max Carb Carbo Max jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. W Carbo Max zawarta jest specjalna [...]

[...] produkty 8. TŁUSZCZ - sięgaj po zdrowe tłuszcze: jajka, olej kokosowy, masło klarowane, tłuste mięso, orzechy (włoskie, laskowe), awokado, ryby 9. Jesz sporo nabiału. Jako źródło białka wybieraj mięso lub ryby 10. Kurczaka też dobrze ograniczyć. Jedz różne rodzaje mięsa, również tłustego. 11. Wędliny gotowe również ogranicz - upiecz sobie [...]

[...] orzechowego + zioła, pieprz; + szklanka kefiru ja bym tu dorzuciła chociaż jedno jajko, najlepiej 2. I tran w kapsułkach albo omega 3 (wtedy nie wliczasz do bilansu a jest źródło zdrowych tłuszczy) II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z oliwek + np tuńczyk, ładnie, ja zamiast tuńczyka [...]

[...] woda z cytryną. Lubię chili więc często dorzucam do smaku potraw. Wątróbką też nie pogardzę. Potas - dieta bogata w pomidory, seler. Ziemniaki też czasami jadam jako źródło węgla. Witamina d - wjeżdżają rybki, jajka no i słońce, trochę go jeszcze jest xD Wapń - brokuł, groszek {chociaż tu chyba nie ma czym się chwalić}, szpinak, jarmuż. [...]

Nie starczy: Minimum 5x dziennie posilek zawsze porcja bialka wegli i tluszczu + nieograniczona ilosc warzyw zielonych i innych nieskrobiowych ,niskokalorycznych twoja porcja bialka to ok 130-150g chudego miesa, lub ryby czy owocow morza, tyle samo twarozku, jajko +4bialka; od biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek [...]

[...] znajdziesz w internecie, a z którym miałem zajęcia (biofizykę akurat) jest zwolennikiem "optymalnej" diety, w której produkty typu śmietanka, czy boczek stanowią podstawowe źródło energii. Jak chudniesz na niskich węglach i dobrze znosisz takie ilości to myślę, że warto spróbować. Pamiętaj tylko potem przejść na zbilansowane żywienie, a w razie [...]